plan fbw

Ziomek_12 - plan na siłę z tego działu to na przykład FBW 5x5. Nie pasi, idź do działu TS i DS. A jak chcesz mocno walić w worek to się zapisz na boks

rekord na klate nie chce pojsc bo pewnie diety nie ma a co do treningu to powiem tylko tak: z takim stazem na silowni tylko fbw:) poszukaj co to znaczy, zrob plan i ocenimy

1- Ile czasu stosowac ten plan? Jaki potem? SPLIT? -Jestem tego zdania, że nie warto zmieniać czegoś co przynosi rezultaty. Ćwicz tym planem dopóki efekty będą zadowalające 2- Czy 15-10-5 powtorzen po 3 serie na kazde cwiczenie to dobrze? -Jako, że to Twój początek zastosuj widełki z przedziału 12-15 p 3- Czy progresja to dobre rozwiazanie? [...]

Co do planu na biceps wykonujesz tyle samo ćwiczeń i serii co na klatkę a klatka piersiowa jest większa. Na barki wywal wyciskanie zza głowy daj unoszenie hantelek bokiem do góry. Na triceps tak samo za dużo ćwiczeń. Ogólnie jak miałeś przerwę proponowałbym przemyślany trening FBW a potem ten plan.

ogólnnie plan spoko jednak zamiń modlitewnik na uginanie ze sztangą stojąc Taki plan jest tylko wprowadzeniem do treningu jak skończycie ułózcie sobie trening FBW i mozecie zrobic na nim i mase i redukcje wszystko dogracie dietą pozdro

Zatem polecam proste rozwiązania, jak mówi pewne chińskie przysłowie. Ułóż plan, tak jak na pierwszej stronie - nie jest zły, tylko nie kombinuj na dwa zestawy i podziały na serie bo to nie ma być FBW ani HST tylko ACT. Wykonaj gradację intensywności, sterując ilością obwodów - tak jak Ci napisałem. Twój trening różni się od tych co czytałeś czy [...]

KoverPL "Witam, ulozylem swoj wlasny plan treningowy (FBW?)" nie to nie jest FBW !!!!! wypełnij ankiete w dziale inaczej nie otrzymasz pomocy Dieta do działu odżywianie tutaj trening , metodyka

[...] dla ścisłości przedramiona to specyficzny mięśien, jak łydki i zeby ci urosły, trzeba sie nad nimi nieźle skupić, a zakres powtórzeń jakie z reguły robisz na bicku (jesli to plan na mase) nawet ich nie rusza ;], albo rusza lekko i nie na tyle zeby rosły jak na drożdzach. A co do planu to dołączam sie do reszty, ułóż swoj plan i dopiero go pokaż [...]

Staż treningowy na siłowni: 7msc Ostatnio przerabiany plan: split SPLIT mało to mówi , co się stało że przestałeś nim trenować , nie sprawdzał się , najlepiej pokaż tutaj ten plan ? Co do tego FBW skrócił bym go max i zostawił same podstawy - na tym to polega .

to dieta na pluscie kcal i jedziesz , plan zmien na FBW najlepiej

1. Kolejność nie ma znaczenia, bo po zrobieniu bicepsa czy tricepsa nogi nadal wejdą na świeżości, gorzej jakbyś chciał katować łapy przed robieniem klatki. 2. Plan jest beznadziejny- po co Ci fbw i to w takiej formie, gdzie masz 2 serie jednego ćwiczenia? Czemu ma to służyć? Nie lepiej wziąć gotowca z podwieszonych? (Np pierwszy rok treningów)

Poglebiam wiedze n/t FBW, niedlugo wiec wrzuce plan do oceny. Co to progresja? W ogole nie czaje czego dotyczy problem

[...] Jakieś są ale to nie to samo co obiecują... - I gdzie masz ćwiczenia na klatkę? Jak ćwiczyć całe ciało to całe a nie pomijasz ten ważny element. Jak nie wiesz za bardzo jaki plan sobie ułożyć skorzystaj z tego tematu - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - FBW to bardzo dobry plan bo wykonujesz po 1 ćwiczeniu [...]

Rozlozone na dni jest to z sensem, ale plan jest stanowczo przeladowany... Trening FBW to trening krotki objetoscioo... Szybko intensywnie i do domu, dlatego wlasnie miedzy innymi polecany jest do laczenia z innymi sportami zdr.

to jest FBW? To za mało na ACT. Poczytaj o FBW i ułóż plan albo na początek lepiej weź jakiś gotowy sprawdzony z forum.

to jest FBW plan a splitem troche po przerwie jechalem i teraz jade dalej fbw

To ma byc plan na sile? Przedewszystkim split IMO srednio sie naddaje jako plan typowo silowy. FBW jest dobra alternatywa. Zadbaj tylko o podstawowe cwiczenia (siady, ciagi, wyciskania, wioslowania) nic wiecej nie jest ci potrzebne. Zakres powtorzen 6-1 z dobrze przemyslana progresja. zdr.

Ktory plan bedzie lepszy 1 Poniedziałek A FBW 1.przysiady ze sztanga 2.Wyciskanie sztangi plasko 3.Wioslowanie sztanga/polsztanga 4.wyciskanie zza glowy na maszynie 5.Uginanie ramion ze sztanga 6.Prostowanie ramion na wyciagu Środa gora ciala(klatka-gora grzbietu-barki-ramiona) 3.Wyciskanie sztangi plasko 4.POMPKI NA PORĘCZACH 1.Podciąganie na [...]

Dieta: jem wszystko co popadnie - może w tym tkwi sęk, że jesz co popadnie + ostatnio przerabiany plan to nie chodzi o date tylko o ostatnio przerabiany plan np. fbw 5 x 5 wyniki w podstawowych cwiczeniach jakbys nie umial czytac czyli w przysiadzie mc i wl. Żeby nabrać masy trzeba jeść i nie ćwiczy się samego kurde bicka porady od osoby, która [...]

[...] teraz sprobowac FBW z treningiem A B, zawsze bedize to jakas zmiana Przyklad: i zawsze mozesz cos zamienic np dac przysiady wykroczne, na klatke sztangielki w jednym z planow zamiast caly czas sztange PLAN A Nogi:przysiady Plecy:podciaganie Klatka:wyciskanie na plaskiej 3x10 Lydki: wzosy na palcach Barki:Wyciskanie sztangielek [...]